Банановый смузи-отличная идея для быстрого и вкусного напитка. Хотя его обычно готовят только из фруктов, мы предлагаем вариант с йогуртом. Это делает его одновременно сытным и легким. Он понравится как взрослым, так и детям. В него не нужно добавлять сахар,поэтому он будет работать как энергичное, здоровое разнообразие в вашем рационе. Смузи с бананом-отличная идея использовать очень мягкие спелые фрукты. Если Вы сейчас задумались об интересной идеей для дома, я подскажу где ее взять. Подушка спальная будет одной из хороших идей для спальни, переходите по ссылке и смотрите!
Ингредиенты:
- бананы 250г
- натуральный йогурт 300г
Тип диеты:
- вегетарианская
- без глютена
- для детей
Способ приготовления:
- смешивание
Способ подачи:
- холодный
Еда:
- второй завтрак
- полдник
Банановый смузи — Как сделать?
Шаги подготовки:
- 1.Бананы: очищаем от кожуры и нарезаем на более мелкие кусочки, затем помещаем в чашу блендера. Несколько хороших ломтиков откладываем для украшения стаканов.
- 2.Банановый смузи: мы добавляем к фруктам натуральный йогурт. Все перемешиваем до однородной массы.
- 3.Заявка: наливаем напиток в два высоких стакана. Мы помещаем в них трубки, которые пригодятся, если мы хотим смешать смузи. Поместите ломтики банана по краям стаканов.
Советы
- Лучше всего использовать очень спелые бананы, которые легко смешать. Благодаря этому мы получим гладкую консистенцию напитка.
- Банановый смузи можно приготовить также на молоке, пахте или кефире. Если использовать мороженое, получится вкусный банановый коктейль. Напротив, если у нас возникнет соблазн получить дополнительные ингредиенты, такие как овсянка, мы создадим сытный банановый коктейль. Пропорции подбираются в зависимости от плотности выбранной добавки.
- Банановый смузи лучше всего делать с помощью чашечного или ручного блендера. Подойдет и малаксер. Если мы планируем добавить в наш напиток цитрусовый сок, давайте приготовим соковыжималку или соковыжималку. Отличным оборудованием для приготовления такого напитка является вакуумный блендер. Он работает без участия воздуха, поэтому плоды не окисляются и не меняют цвет.
- Как подавать банановый смузи? Напиток лучше всего смотрится в высоких стаканах или специальных банках для коктейлей с соломинкой. Мы можем украсить их орехами и кусочками фруктов.
- Мы можем хранить смузи с бананом в холодильнике не более 24 часов. Со временем он меняет цвет и сгущается. Лучше всего хранить их в стеклянном плотно закрытом контейнере, таком как банка или бутылка.
Как отличить банановый смузи от смузи?
Смузи — это густой и насыщенный напиток на основе йогурта, пахты или кефира с различными добавками, такими как овсянка, арахисовое масло, какао или шоколад. Смузи, как правило, является более легким и здоровым напитком. Его часто готовят только на основе фруктов и овощей, с добавлением воды или лимонного сока. Популярные рецепты включают, например, банановый апельсиновый смузи или банановый смузи с киви. В нашем рецепте есть йогурт, но мы не усложняем его дополнительными ингредиентами, чтобы напиток оставался легким и в то же время насыщенным.
Банановый смузи — веганский рецепт без лактозы
Банановый смузи-отличный, сытный и в то же время освежающий напиток, который мы можем приготовить без добавок растительного происхождения. Достаточно заменить натуральный йогурт на растительный или использовать овсяное, кокосовое или соевое молоко. Здоровый напиток на основе бананов мы также можем просто разбавить лимонным соком или другими фруктами. Такой рецепт смузи подойдет людям с непереносимостью лактозы и аллергией на глютен. Он содержит только столько сахара, сколько естественным образом содержится в бананах, мы не добавляем подсластителей, поэтому мы можем выпить его для здорового второго завтрака или перед тренировкой.
Начинки для смузи с бананом
Фруктовый смузи — это гениальное изобретение, в которое мы можем добавить практически любой любимый гарнир. Мы можем подсластить его, смешать с любыми соками, а также смешать с овощами, чтобы получить здоровый, питательный напиток. Ниже приведен список ингредиентов, которыми можно быстро разнообразить банановый смузи с молоком или йогуртом.
- Подсластители: кленовый сироп, мед, березовый сахар, финиковый сироп.
- Другие фрукты: апельсины, киви, авокадо, клубника, черника, ананас, клюква, манго, груша.
- Овощи: шпинат, капуста.
- Травы: петрушка, мята, базилик.
- Семена: льняное семя, подсолнечник.
- Специи: корица, ваниль, мускатный орех, куркума, шафран.
Что еще можно сделать со спелыми бананами?
Если у нас остались бананы в корзине с фруктами, которые мы не можем съесть, мы можем обменять их на вкусный смузи или выпить из них другие блюда, такие как:
- овсянка с бананом и арахисовым маслом-сытный завтрак с большим количеством белка и пищевых волокон.
- банановый хлеб — очень быстрая выпечка и отличное предложение на второй завтрак или послеобеденный чай.
- ракуши или банановые блины-такое использование спелых фруктов особенно понравится детям.
- домашний банановый пудинг-хорошая идея, чтобы разнообразить классическое домашнее лакомство. Фрукты не только обогатят его вкус, но и помогут придать ему правильную консистенцию.
- банановые маффины-они сладкие и пушистые, но при этом полезные. Их можно взять на работу или в школу для быстрой, энергичной закуски.
